بحث

نظام غذائي يفقدك 4 كيلو جرام فى الأسبوع

Nashwa Abd Elshafy
23 يناير 2018
1 دقائق قراءة

نظام غذائئي لمدة أسبوع - بعد الصحيان مباشرة كوب ماء دافئ عليه نصف ليمونة و عسل نحل . - الإفطار بعد الصحيان بنصف ساعة 2 بيضة مسلوقة أو جبنة قريش أو فول بدون زيت . - بعد الإفطار بساعتين و نصف فاكهة أي نوع عدا (عنب و مانجو بلح ) - الغذاء بعد ساعتين و نصف من الإفطار ( بانية على الجريل قطعتين ، سلطة خضراء ) أو سلطة تونة مرة فى الإسبوع او سمك مشوي بدون خلطة و سلطة خضراء ، يمكن إضافة شوربة خضار بكمية قليلة . - بعد الغذاء بساعتين و نصف

فاكهة ثمرة واحدة أو مكسرات نية 7 حبات فقط أو فشار بدون ملح أو ذرة مشوي . - العشاء قبل النوم ب 3 ساعات علبة زبادي و شوفان ، يمكن قطع فاكهة على الزبادي بكمية قليلة . ملاحظات - شرب 3 لتر مياه فى اليوم . - السكر معلقة واحدة فى اليوم على المشروبات و يمكن تبديلها بالعسل . - ممنوع إضافة ملح على الطعام . - ممنوع المخبوزات و العصائر المعلبة . - عند الإحساس بالجوع يجب أكل خضراوات ( خيار أو خس أو كابوتشا ) .