تمرينات ستساعدك على تضيق المهبل بعد الولادة

تتسبب الولادة في توسيع فتحة المهبل مما يسبب بعد المشاكل في العلاقة بين الزوج والزوجة مما يؤدي إلى ضرر نفسي واجتماعي، وتخاف الكثير من النساء من تضييق المهبل بعد الولادة عن طريق الخياطة نظرًا لما تسببه لهن من آلام ولإمكانية توسعه مرة أخرى بعد عدة ولادات والاضطرار لإعادة الخياطة أو لعدم خياطته من الأساس. هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن تضييق المهبل بها، ومنها ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية، حيث إن العضلات المسؤولة عن انكماش المهبل تتصل مع عضلات الحوض والمنطقة المحيطة بها لهذا قد تتعرض بعض النساء لسلس البول نتيجة توسع العضلات بعد الولادة. يوجد طريقة لتقوية عضلات الحوض والمثانة و تضييق المهبل بعد الولادة عن طريق بعض التمارين الرياضية التي تسمى تمارين كيجل Kegel، وتعرف أيضًا بتمارين قاع الحوض، وممارسة هذه التمارين لها عدة فوائد منها: تعمل على تقليل الألم أثناء الولادة الطبيعية تقوم بتضيق فتحة المهبل بعد الولادة و إعادتها إلى حجمها الطبيعي تقوي عضلان المهبل والتى قد تضعف بسبب الضغط على عضلات الرحم و الحوض و بنبغي الإستمرار على هذة التمرينات أثناء الحمل و بعد الولادة ، لكن لابد من سؤال الطبيب أولاً حتي لا تتسببي فى أى إيذاء للمولود .